trening silowy

Nie jest dobrym pomyslem... Po to masz trening silowy by na nim dostarczyc bodziec do wzrostu, a po treningu miesnie maja sie regenerowac i rosnac. zdr.

Miałem 2,5 gram bialka, 1,2gram tłuszczy, 5gram wegli. Dodam ze robilem aeroby naczczo codziennie i naprawde ostry trening silowy. No i właśnie odczuwam ze juz czas na regeneracje. Czyli +200 powinno wystarczyc, a jakie proporcje B/T/W?

podaj obwody lub fotę sylwetki. Dorzuć trening siłowy

Ale nic o aerobach czy HITcie nie wspomniales... A trening silowy nawet orzy rzezbie powinien obejmoac cale cialo... zdr.

Treningi siłowe to podstawa kształtowania sylwetki, więc zdecydowanie polecam. http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i

spalacze jakich używałem to kapsułki zielonej herbaty i thermoo speed nic więcej :P noi oczywiście dieta, aeroby, trening siłowy jak to bywa przy spalaniu zbędnego smalcu. Zmieniony przez - Radex_17 w dniu 2010-06-10 08:23:09

Ginekomastia objawiająca się łagodnym powiększeniem męskiego sutka to dla mężczyzny istotny problem natury kosmetycznej, jego podłoże uwarunkowane jest jednak hormonalnie – i warto o tym pamiętać. Stan ten wynika z braku równowagi pomiędzy poziomem androgenów i estrogenów bądź też związany jest z lokalnie zmienioną wrażliwością receptorów [...]

Dieta to podstawa. Nie bierz się za bieganie na początku, bo szkoda ostro traktować stawy. Trening siłowy + rowerek i będzie ładnie.

więc obliczyłem sobie te kalorie i 423 kalorie mam na dzień a ogólne zapotrzebowanie 3934... przy 4 x 120 min trening siłowy + rower. A jeśli chodzi o jadłospis to nie wiem jeszcze XD Zmieniony przez - terry2013 w dniu 2014-01-11 22:22:16

mój trening siłowy trwa 1h 30 min(redukcja) i pozostałe 30 minut to rower tak to mniej więcej wygląda.

[...] nich maja stanowic jednonienasycone, co w praktyce ogranicza sie glownie do oliwy z oliwek, to trzeba ta oliwe dodawac do kazdego posilku lub wypijac ze szklaneczki. Dla wiadomosci Dory: alkohol na redukcji a zwlaszcza na CKD odpada. Poza tym CKD to nie tylko dieta, to ciezki trening silowy i aerobowy. Wszystko jest w poscie qazara, tylko czytac

Zgłaszam się do testowania :-) aktywna kobieta ;-) trening siłowy 3x tydzień, rower, tenis z przyjemnością wypróbuję nowości, to zdecydowanie coś dla mnie :-)

zgłaszam się! :-) trening siłowy 3x tydzień (od trzech lat), rower Zmieniony przez - cod123 w dniu 2018-07-13 13:57:55

Złaszam się do testu tych pyszności od Allnutrition już mi ślinka cieknie oby się udało :) Jestem osobą bardzo aktywną trening siłowy 4x w tygodniu duzo jezdze na rowerze gram w tenisa ziemnego :)

Nikt Ci tego nie powie Ogólnie z tego co na forum czytam to bardziej zalecany jest trening siłowy + aerobowy niż nawet 2 razy więcej SAMEGO treningu aerobowego. Do tego bardziej zalecane jest co jakis czas zmienianie trenigów, mieszanie ich - czyli siłka + aeroby niż cwiczenie długimi miesiącami tego samego.

OK, ale mam jeszcze takie pytanie: czy ten trening siłowy lepiej wykonywać po zapasach czy przed - bo 2dni wypada że mam w ten sam dzień co zapasy ;/

Rob trening silowy przed zapasami (mam podobna sytuacje i taki uklad daje efekty - moge nawet powiedziec, ze zapasy to taka kropka nad "i" po dobrym treningu <; ).

nie waga a lustro powinno być wykładnikiem zwłaszcza jak trenujesz patrząc po tym co piszesz bardziej rekomp by się przydał u ciebie dieta będzie tutaj kluczem i trening SIŁOWY nie ma potrzeby i sensu wrzucania dnp u ciebie /SFD/Images/2016/2/3/d4a61e3ad0ff431d806df248860c8ab7.jpg

No to tutaj kluczowo DIETA. Lekka nadwyżka kalorii do tego trening siłowy i do przodu

Dzięki za odpowiedzi. Przekonaliście mnie na tyle, żebym spróbował podnieść kalorie. Obliczenia: 1. BMR = (9.99 X 74,5 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 26) + 5 = 1715.09 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 7 + EPOC(3 x (5% z 1715.09 = 85.75)) = 1517.25 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez [...]